Podcast · japonés

クーリングダウン

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使った筋肉は固くなっているため、ほぐすことが大切です。疲れを残さないためにも必ずクーリングダウンのストレッチは行いたいものです。ウォーキングの後のクーリングダウンには、ウォーミングアップのときと同様にストレッチングが有効です。クーリングダウンはウォーミングアップよりもややゆっくりとしたリズムで、リラックスしながら呼吸を整え、筋肉をほぐしていきます。